Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

หลักในการรับประทานอาหารคลีน

หลักในการรับประทานอาหารคลีน



       อาหารคลีนเหมาะกับสำหรับคนทุกวัย ไม่ใช่เฉพาะคนที่ลดน้ำหนักเท่านั้น เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ โดยผ่านกระบวนการปรุงแต่งให้น้อยที่สุดเพื่อรักษาคุณค่าทางอาหารไว้ กินด้วยรสชาติอ่อนๆ

      - เลือกรับประทานข้าวหรือแป้งที่ขัดสีน้อย
      - หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากแป้งและน้ำตาล
      - หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลปริมาณมาก
      - หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมันทอดหรือผัดจนน้ำมันท่วม
      - หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารสังเคราะห์ เช่น ไส้กรอก หมูรมควัน บะหมี่สำเร็จรูป
      - รับประทานผักสด เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
      - ผ่านกรรมวิธีประกอบอาหารไม่เกิน 2 ขั้นตอน





บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน