Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

อยากรู้มั้ย!? เลิกบุหรี่แล้วดียังไง

อยากรู้มั้ย!? เลิกบุหรี่แล้วดียังไง



      สวัสดีค่ะ ต้อนรับเข้าสู่สัปดาห์การทำงานกันอีกครั้งหลังจากที่ได้หยุดพักผ่อนไปรีเฟรชร่างกายกันมาพอสมควร อย่าลืมที่จะใส่ใจสุขภาพร่างกายของตนเองกันอย่างสม่ำเสมอนะคะ

      บทความวันนี้ขอเอาใจเพื่อนๆ ที่กำลังตั้งใจลด ละ เลิก เจ้าบุหรี่ตัวร้ายทำลายสุขภาพและคนที่ไม่ปลื้มกับกลิ่นเหม็นฉุนของมัน ได้กลิ่นทีก็เวียนหัวกันไปหมด เราคงคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การสูบบุหรี่ เป็นพฤติกรรมที่ไม่น่าเข้าใกล้ ก่อให้เกิดความเสียหายได้ทั้งต่อตนเองและผู้อื่น และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย แม้จะมีฉลากหรือข้อมูลแปะไว้ที่หน้าซองถึงโรคและผลเสียที่อาจจะตามมา แต่หลายๆ คนก็ยังเลือกที่จะสูบบุหรี่โดยไม่สงสารอวัยวะในร่างกาย บ้างก็ว่าเพื่อคลายเครียด บ้างก็แค่อยากลอง บ้างบอกว่าเข้าสังคม แต่เชื่อเถอะค่ะว่าผลลัพธ์ที่ได้ไม่คุ้มค่ากับสิ่งที่เสียไปนักหรอก

     สำหรับใครที่กำลังลด ละ เลิกบุหรี่ และเลือกที่จะหันมาใส่ใจสุขภาพตนเองและคนรอบข้างมากขึ้น Thaiza ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะเพราะคุณคือบุคคลที่ยอดเยี่ยม และวันนี้เราก็ได้นำข้อมูล และ Infographic เกี่ยวกับผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ จะเป็นยังไงบ้างนั้น อ่านไปพร้อมๆ กันเลยนะคะ ซึ่งจะแบ่งออกเป็นระยะๆ ดังนี้

    1. จุดเริ่มต้นของพัฒนาการ : หลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่ไปได้ 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตจะเข้าสู่สภาวะปกติ

    2. ระยะปกติ : เมื่อหยุดสูบบุหรี่ครบ 8 ชั่วโมง ปริมาณก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดจะอยู่ในระดับที่สมดุลเทียบเท่ากับปริมาณออกซิเจน

    3. อัตราเสี่ยงหัวใจวายลดต่ำลง : ความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจวายลดต่ำลงเมื่อคุณหยุบสูบบุหรี่ครบ 24ชั่วโมง

    4. ฟื้นฟูการรับรู้ทางความรู้สึก : การรับรู้เกี่ยวกับกลิ่นและรสชาติได้รับการฟื้นฟูเมื่อหยุดสูบบุหรี่เป็นเวลา 48 ชั่วโมง

    5. ระยะ 2สัปดาห์-3เดือน : คุณจะพบว่าระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นเมื่อเลิกสูบบุหรี่ไปแล้ว 2สัปดาห์จนถึง3เดือน นอกจากนี้ระบบปอดของคุณก็ทำงานได้ดียิ่งขึ้นถึง 30 %

    6. ระยะ 1-9 เดือน : หลังจากช่วง 1-9 เดือนที่คุณเลิกราเจ้าบุหรี่ตัวร้าย ร่างกายจะมีพลังงานมากขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับการหายใจไม่สะดวก ไอเรื้อรัง และไซนัสจะค่อยๆ ลดลง เยื่อบุในปอดก็จะเติบโตขึ้นอีกครั้งเพื่อช่วยทำความสะอาดและลดอัตราการติดเชื้อ
 
    7. ระยะ 1 ปีขึ้นไป : ความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบลดน้อยลง เมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ 1 ปีขึ้นไป

    8. ระยะ 5 ปี ขึ้นไป : หลังจากเวลา 5 ปีที่คุณเลิกสูบบุหรี่ อัตราเสี่ยงในการเกิดมะเร็งที่หลอดอาหาร ปาก ลำคอ และปอดจะน้อยลง

    9. ระยะ 10 ปีขึ้นไป : หากคุณหยุดสูบบุหรี่เป็นเวลา 10 ปีขึ้นไป อัตราในการเกิดมะเร็งปอดของคุณก็จะเทียบเท่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

    10. ระยะตรงกันข้าม : โอกาสในการเป็นโรคหัวใจน้อยมากเทียบเท่ากับกลุ่มคนที่ไม่สูบบุหรี่ หากคุณหยุดสูบบุหรี่ 15 ปี

       เห็นมั้ยล่ะคะว่าทันทีที่เราลด ละ เลิกการสูบบุหรี่ สิ่งดีๆ ก็จะเกิดขึ้นแทบจะในทันทีเช่นเดียวกัน ทั้งสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรคร้าย และยังไม่สร้างความเดือดร้อนให้กับผู้อื่นอีกด้วย Thaiza ขอเป็นกำลังใจให้กับหนุ่มๆ สาวๆ ทุกคนที่กำลังต่อสู้กับความต้องการของตนเองโดยการเลิกสูบบุหรี่ แล้วมามีสุขภาพดีๆ ด้วยกันนะคะ



Sources: www.healthyfoodhouse.com
www.thehealthawareness.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน