อาหารว่างที่คนท้องเลือกหยิบทาน

17 กุมภาพันธ์ 2559 16:24 6,243

หลังจากผ่านอาการแพ้ท้องไปแล้ว เป็นปกติที่คนท้องมักจะมีอาการหิวบ่อย กินเก่งในขณะช่วงการตั้งครรภ์ นอกจากอาหารมื้อหลัก การรับประทานมื้อย่อยๆ ก็เป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ควรรับประทานในปริมาณมาก เพราะอาจทำให้คุณแม่มีน้ำหนักเกินได้

นอกจากการเลือกอาหารมื้อหลักที่มีคุณภาพแล้ว อาหารว่างหรือขนมที่คนท้องมักขาดไม่ได้ก็ควรเลือกให้ดีด้วยเช่นกัน

อาหารว่างที่ควรเลือก

1. คุกกี้ แครกเกอร์ จะยิ่งดีหากเลือกที่ทำจากธัญพืช เช่น คุกกี้ข้าวโอ๊ต

2. ซีเรียล ได้ประโยชน์จากธัญพืช ผลไม้ ได้ใยอาหาร ช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ด้วย

3. โยเกิร์ต ได้ประโยชน์จากแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ ควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

4. ผัก ผลไม้ อาหารว่างที่ดีที่สุด ไม่ทำให้อ้วน แถมได้ทั้งใยอาหาร วิตามินต่างๆ

5. ขนม หากอยากรับประทานขนม ควรเมินพวกเค้ก ไอศกรีม มากินพวกถั่วเขียวต้มน้ำตาล ฟักทองแกงบวดจะได้ประโยชน์มกากว่า