Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

แสงสีฟ้าจากสมาร์ทโฟน อันตรายกว่าที่คุณคิด

แสงสีฟ้าจากสมาร์ทโฟน อันตรายกว่าที่คุณคิด



      คุณผู้อ่านรู้หรือไม่คะว่า สมาร์ทโฟนที่เราใช้กันอยู่ทุกวันนี้ถูกออกแบบมาให้สามารถปล่อยแสงสีฟ้าเพื่อช่วยในการสมาร์ทโฟนได้อย่างต่อเนื่องแม้อยู่กลางแดดจ้า หากคุณเป็นคนที่ติดโทรศัพท์จนวางไม่ลง เปรียบเหมือนอวัยวะชิ้นที่ 33 ของร่างกาย สรุปได้เลยว่าสายตาของคุณจะต้องประสบกับเจ้าแสงสีฟ้า จากอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ ตลอดทั้งวันอย่างแน่นอน

     แสงสีฟ้านี้เป็นตัวการที่ทำให้สมองของคุณรู้สึกสับสนเพราะแสงสีฟ้ามีฟังก์ชันในการเลียนแบบแสงอาทิตย์จากธรรมชาติ นอกจากนี้มันยังเป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายของคุณไม่ผลิตฮอร์โมนเมลาโตนิน (Melatonin) หรือฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ ทำให้คุณนอนไม่ค่อยหลับในตอนกลางคืน

     ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าไม่ควรเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ เนื่องจากภายในสมองของคุณจะมีต่อมเล็กๆ ที่เรียกว่า ต่อมไพเนียล หรือ Pineal Gland เป็นต่อมที่มีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนเมลาโตนินให้ทำงานในช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน นอกจากนี้ยังมีตัวรับแสงที่ชื่อว่า Melanopsin บริเวณจอตาและเส้นใยประสาท ซึ่งจะแสดงปฏิกิริยาต่อแสงสีฟ้าที่ปล่อยมาจากจออุปกรณ์มือถือ

     จากงานวิจัยพบว่าผู้ที่ใช้งานสมาร์ทโฟนก่อนเข้านอนนั้นจะมีปัญหาในการนอนหลับ และในหมู่วัยรุ่นจะมีแนวโน้มประสบปัญหาการนอนหลับได้มากกว่าผู้ใหญ่ ในร่างกายของมนุษย์เราจะมี ระบบนาฬิกาชีวิต หรือที่เรียกว่า circadian rhythm ซึ่งเป็นระบบที่มีความสำคัญในการควบคุมความง่วงนอนและการเข้าสู่ภาวะการนอนหลับ หากคุณนอนดึกเป็นประจำในช่วงวัยรุ่น ระบบนาฬิกาชีวิตก็จะเปลี่ยนแปลงไป และทำให้คุณนอนดึก

     การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน หรือเล่นในที่มืด ก่อให้เกิดผลข้างเคียงมากมาย รวมไปถึงโรคมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่เด็กเล็กที่เติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยอุปกรณ์สื่อสาร รุ่นใหม่ ทันสมัย สมองของเด็กเหล่านี้มีโอกาสได้รับรังสีง่ายกว่าผู้ใหญ่ถึง 4 เท่า

     มีการจัดตั้งศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพในประเทศจีนเพื่อช่วยเหลือเด็กๆ ที่มีอาการติดโทรศัพท์อย่างหนักโดยให้ทำกิจกรรมอื่น แยกตัวออกจากโทรศัพท์อย่างค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป อย่างไรก็ตาม คุณก็สามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยตนเอง เพียงลด ละ เลิกการสไลด์หน้าจอโทรศัพท์ไปมาในตอนกลางคืนก่อนเข้านอน ปิดเสียง ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมด เพื่อไม่ให้ส่งเสียงดังรบกวน นอกจากนี้คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นที่ช่วยในการถนอมสายตา เช่น F.lux application

     เพียงนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้อย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับของคุณจะเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นตามลำดับ บอกลาโรคร้ายต่างๆ อย่างสมบูรณ์แบบ ?



Sources: www.collective-evolution.com
www.healthyfoodhouse.com
www.bangkokhealth.com/

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน