Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

โปรตีน สารสำคัญช่วยลดน้ำหนัก

โปรตีน สารสำคัญช่วยลดน้ำหนัก



         คนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบยั่งยืนเห็นผล แน่นอนคือการควบคุมปริมาณอาหาร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ลดไม่ใช่งดนะคะ เลือกกินโปรตีนให้มากพอ เพื่อร่างกายจะนำไปสร้างกล้ามเนื้อ

       การกินอาหารเสริมกลุ่มโปรตีนก่อนมื้ออาหาร เป็นการให้ร่างกายดึงเอาโปรตีนไปเก็บไว้สร้างเป็นกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

      โปรตีนที่เข้าไปในร่างกาย จะเป็นตัวกั้นไม่ให้น้ำย่อยในร่างกายย่อยแป้งและน้ำตาลได้เร็ว การย่อยแป้งจะเป็นไปอย่างช้า ๆ ไม่ทำให้เกิดน้ำตาลในกระแสเลือดเร็วไม่ทำให้ร่างกายเผาผลาญเร็ว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราหิวเร็ว กินบ่อย และอ้วนในที่สุด

       ปริมาณการกินโปรตีน ตอนเช้า ครึ่งฝ่ามือ กลางวัน สามในสี่ ตอนเย็นกินมากสุด 1 ฝ่ามือ

       การกินโปรตีนเข้าไปก่อนทำให้ร่างกายได้ย่อยอย่างช้า ๆ ดูดซึมอย่างช้า ๆ และไม่เหลือเป็นไขมันสะสม

       การมีโปรตีนในช่วงก่อนนอน จะทำให้ร่างกายดึงพลังงานในการซ่อมแซมร่างกาย ดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายออกมาเผาผลาญอีกด้วย

       แหล่งโปรตีนที่ดีมากคือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน โดยเฉพาะเนื้อไก่ ส่วนที่ดีที่สุดคือเนื้อปลา




บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน