๏ เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ถูกวิธี `๏
8 มกราคม 2551 13:00
10,741
"ต้องลดน้ำหนักให้ได้" นี่อาจเป็นหนึ่งในรายการที่ใครหลายคน กำลังคิดว่าจะต้องทำให้ได้ในปีใหม่นี้
ก็นับว่าดีอยู่หรอกค่ะที่มีความหวังความตั้งใจในปีให ม่ที่จะทำ เรื่องดีๆ แต่ขอบอกเสียก่อนว่า จะลดน้ำหนักทั้งทีก็ต้องลดให้ถูกวิธี ด้วยการเลือกกินอาหารให้ถูกถ้วนตามหลักโภชนาการดีกว่ าจะได้ ไม่เสียใจ เสียสุขภาพในภายหลัง
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเตือนว่า คนที่อยากลดน้ำหนักนั้นไม่จำเป็นต้องงดกินอาหารอย่าง ขาดสติ แต่วิธีที่ถูกที่ควรนั้นอยู่ที่การเลือกกินอาหารง่าย ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ จะเป็นหนทางที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมาย
• • • • • • • •
• • • • • • • •
กลอเรีย ซาง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ กล่าวว่า
ผู้หญิงมักจะตกเป็นเหยื่อมากที่สุดในการเลือกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ทุกวันนี้เราอาจจะยุ่งเกินกว่าที่จะเลือกกินอาหารที่ เป็นประโยชน์ต่อ สุขภาพ แต่ที่จริงแล้วก็มีหลักง่ายๆ ในการเลือกกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้ถูกวิธีได้ นั่นคือ หลีกเลี่ยงการกินเนื้อที่ผ่านกรรมวิธี ไม่ควรงดอาหารเช้า และควรหลีกเลี่ยงการกิน ข้าวหรือขนมปังขัดขาวที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่า
เมื่องดหรือหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้น แล้ว ก็ควรจะกินอาหารจำพวกผักที่มีสีสันสดใส จำนวนมากๆ หน่อย เพราะในผักมีใยอาหารมากและมีแคลอรีต่ำ และถ้าอยากกินของหวานก็ควรเลือกของขบเคี้ยวที่เป็นผล ไม้สดหรือผลไม้แห้งก็ได้
• • • • • • • •
• • • • • • • •
ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารยังแนะนำด้วยว่า
ควรจะกินป๊อปคอร์น เพราะว่าเป็นอาหารที่มีกากใยและสารต้านอนุมูลอิสระ และแทบจะไม่ให้พลังงานซักกี่แคลอรีเลย แต่ถ้าจะกินป๊อปคอร์นจริงๆ กลอเรีย ซาง ย้ำว่า ต้องเลือกอย่างที่ไม่อบเนย จึงจะดีและมีประโยชน์จริง.
บทความที่เกี่ยวข้อง
-
น้ำหนักตัวน้อย ใครว่าดีเสมอไป
ถึงไม่อ้วนแถมน้ำหนักตัวน้อย ก็ใช่ว่าจะดีเสมอไป เพราะคุณอาจกำลังอยู่ใน.....
-
การออกกำลังกายของสตรี ให้หนักกำลังดี
การออกกำลังกายที่มีความหนักเข้มข้นมาก ๆ นั้น ก็สามารถทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพตามมาได้เช่นกัน...
-
ถ่ายปนเลือด น้ำหนักลดฮวบ สัญญาณเตือนมะเร็งกระเพาะอาหาร
มะเร็งกระเพาะอาหาร เป็นโรคที่ยังไม่ทราบสาเหตุการเกิดโรคที่แน่ชัด...
-
แจก 3 เมนูลดน้ำหนักจากเมล็ดเจีย กินเป็นประจำเห็นผลแน่!
3 เมนูเด็ดจากเมล็ดเจีย ซึ่งจะช่วยทำให้คุณอร่อยอิ่มท้อง พร้อมทั้งทำให้น้ำหนักของคุณลดลง...
-
เฉลย! 5 ขั้นตอนเพื่อ ลดน้ำหนัก ทำได้แน่ ภายใน 4 เดือน
การลดน้ำหนักสำหรับบางคนกลับไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สำหรับบางคนกลับเป็นเรื่องที่ง่ายดายอย่างมากที่สุด...
-
เทคนิคลดน้ำหนักด้วยวิธีการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้ สุขภาพดีด้วย!
อยากจะได้วิธีการออกกำลังกายเพื่อให้น้ำหนักลดลงพร้อมทั้งได้สุขภาพที่ดีกลับคืน...
กลับไป ด้านบน