ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

ดับร้อนด้วย Ginger Pineapple Smoothie



     ฤดูร้อนที่สุดจะร้องของเมืองไทย คงจะทำให้ใครหลายๆคนต้องรู้สึกกระหายหรืออยากรับประทานอาหารที่มีรสชาติหวานและมีความเย็นช่วยดับร้อน อย่าเพิ่งมองหาเครื่องดื่มที่ทำลายสุขภาพ เพราะวันนี้เรามีสูตรการทำสมูธตี้เย็นฉ่ำ ที่นำรสหวานอมเปรี้ยวของสับปะรด มาผสมกับ ความเผ็ดร้อนนิดๆของขิง แถมยังเพิ่มรสสัมผัสและคุณประโยชน์จากธัญญาหารอีกด้วย ใน Ginger Pineapple Smoothie เรามาดูส่วนผสมและวิธีทำที่ง่ายแสนง่ายกัน

    ส่วนผสม
    1.สับปะรดหั่นแช่เย็น 1 ถ้วย
    2.กล้วยหอมแช่เย็น 1 ผล
    3.กรีกโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
    4.ผงขิงสำเร็จรูป 2-3 ช้อนชา
    5.เมล็ดแฟลกซ์ หรือ ธัญญาหารอื่นๆตามใจชอบ 1 ช้อนชา
    6.น้ำส้มคั้นสด 1 ถ้วย
    7.ผลไม้สดตามใจชอบ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ , บลูเบอร์รี่

    วิธีทำ
    1.นำสับปะรดหั่นแช่เย็น 1 ถ้วย ใส่ลงเครื่องปั่น
    2.นำกล้วยหอมแช่เย็น 1 ผล ใส่เครื่องปั่นตามลงไป
    3.ใส่กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย ตามลงไปในเครื่องปั่น
    4.ใส่ผงขิงสำเร็จรูป 2-3 ช้อนชา ตามส่วนผสมอื่นๆ
    5.ใส่น้ำส้มคั้นสด 1 ถ้วย ลงเครื่องปั่น
    6.ปั่นส่วนผสมให้เข้ากัน
    7.เมื่อปั่นไปได้ซํกระยะ ให้ใส่เมล็ดแฟลกซ์ หรือ ธัญญาหารอื่นๆตามใจชอบ 1 ช้อนชา ตามลงไป
    8.ปั่นส่วนผสมจนเข้าเป็นเนื้อเดียวกัน
    9.เทส่วนผสมลงแก้ว อาจตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่ต่างๆเช่น บลูเบอร์รี่ , สตรอว์เบอร์รี่ เป็นต้น เป็นอันเสร็จสิ้น

    จะรับประทานเลย หรือเก็บใส่ตู้เย็นไว้เพื่อรับประทานเป็นเครื่องดื่มเย็นๆดับร้อนระหว่างมื้ออาหาร หรือจะรับประทานเป็นอาหารเช้าก็ได้ไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่ายและให้ความสุนทรีย์เวลาที่ดื่มอีกด้วย สมูทตี้แก้วนี้จะมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว สดชื่นจากสับปะรด น้ำส้ม และกรีกโยเกิร์ต นอกจากนี้ยังมีรสเผ็ดนิดๆจากขิง และมี texture กรุบๆจากธัญญาหาร เรียกได้ว่าเป็นแก้วที่ช่วยนำพาความสดชื่นและคุณประโยชน์ให้กับคุณในฤดูร้อนอย่างมาก


ภาพประกอบจาก www.fitfoodiefinds.com / www.pinterest.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: