ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

ป่วยกรดไหลย้อน ควรหนุนหมอนให้ถูกวิธี



   ช่วยกันกรดเอ่อขึ้นคอ

          เคล็ดในการหนุนหมอน สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน ควรนอนหมอนให้สูงขึ้นไปให้ไหล่พาดหมอนด้วยเพื่อที่กรดไม่เอ่อขึ้นมาที่คอ
   ข้อแนะนำในการทำความสะอาดที่นอน ห่างไกลเชื้อโรค

         ควรนำที่นอนและหมอนออกมาผึ่งแดด ประจำ เพราะแสงยูวีจากแดดสามารถฆ่าเชื้อโรคได้ดี เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนทุกสัปดาห์
    ออกกำลังกายบนเตียงก็ทำได้

    ท่าค้างคาว นอนเอาศีรษะห้อยลงมาจากขอบเตียง ประมาณ 1 นาที 
    นวดหลังบนเตียง นอนหงายกอดเข่าทั้งสองข้าง ให้เข่าชิดอกมากที่สุด แล้วยกหัวขึ้น บิดไปมาซ้ายขวา 1 นาที
    ลดหน้าท้องบนเตียง นอนราบกับเตียงแขนทั้งสองข้างขนานกับลำตัว ยกขาขึ้นทั้งสองข้างให้ตั้งฉาก 90 องศา ปลายเท้าไขว้กันแล้วเกรงไว้ 1 นาที

       ข้อควรระวัง .. อย่านอนตะแคงเอาหน้าแนบกับหมอนมากๆ เป็นเวลานานๆ ทำให้ใบหน้าเกิดรอยตีนกาก่อนวัยอันควรได้คะ



บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: