ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

ดูแลตัวเอง..เมื่อเป็นโรคกรดไหลย้อน



       การดำเนินชีวิตในปัจจุบัน ทำให้ผู้คนเผชิญกับโรคกรดไหลย้อนกันมากขึ้น สาเหตุของโรคนี้ส่วนใหญ่ก็เกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันนั่นเอง

       โรคกรดไหลย้อน ( GERD) เป็นภาวะที่น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ส่วนน้อยอาจเป็นด่างจากลำไส้เล็ก โดยอาจมีหรือไม่มีหลอดอาหารอักเสบก็ได้

      อาการ คือ แสบร้อนบริเวณลิ้นปี่แล้วลามขึ้นมาที่หน้าอกหรือคอ ซึ่งจะเป็นมากขึ้นภายหลังรับประทานอาหารมื้อหนัก การโน้มตัวไปข้างหน้า การยกของหนัก หรือการนอนหงาย นอกจากนี้ ยังมีอาการเรอเปรี้ยว นั่นเพราะมีกรดซึ่งเป็นน้ำรสเปรี้ยวหรือรสขมไหลย้อนขึ้นมาในปาก โดยคนไข้อาจมีทั้ง 2 อาการหรืออาการใดอาการหนึ่งก็ได้

ดูแลตัวเอง..เมื่อเป็นโรคกรดไหลย้อน


       - หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา
      - หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรืออาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เผ็ดจัด อาหารไขมันสูง ช็อกโกแลต
      - งดรับประทานอาหารที่มีกรด
      - ไม่ดื่มนมตอนท้องว่าง
      - รับประทานอาหารให้ตรงเวลา
      - ระวังไม่ให้น้ำหนักตัวมากหรืออ้วนเกินไป
      - ระวังอาหารมื้อเย็น ไม่รับประทานในปริมาณมากและไม่ควรนอนทันที เมื่อรับประทานอาหารเสร็จแล้วอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
      - ควรรับประทานอาหารปริมาณน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง
      - ไม่ใส่เสื้อรัดรูปเกินไป
      - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
      - นอนตะแคงซ้ายและนอนหนุนหัวเตียงให้สูงอย่างน้อย 6 นิ้ว


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: