ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

ลดน้ำหนักด้วยการกินเจ



      มาถึงเทศกาลถือศีลกินเจอีกครั้ง คนที่ตั้งใจกินเจคือตั้งใจทำบุญ ละเว้นเนื้อสัตว์ และยังส่งผลกับสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย แต่การจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นต้องเลือกกินเจอย่างถูกวิธี ไม่เช่นนั้นอาจจะอ้วนขึ้นได้ เพราะบรรดาร้านอาหารเจส่วนใหญ่ มักจะเน้นอาหารที่มีไขมันสูง ผัดทอด ใช้น้ำมันค่อนข้างเยอะ และมักจะเน้นแป้ง แถมยังมีเมนูยั่วยวนด้วยเนื้อสัตว์ปลอมต่างๆ นาๆ ทำให้เราเพลิดเพลินกับการกินจนทำให้อ้วนขึ้นได้

เลือกกินเจโดยไม่ทำให้อ้วนและสุขภาพดี

      1. เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เนื่องจากเราละเว้นเนื้อสัตว์ จึงต้องหาโปรตีนมาทดแทน เช่น ถั่ว เต้าหู้ โปรตีนเกษตร

      2. เลือกทานข้าวกล้อง แทนข้าวขาว

      3. ควบคุมปริมาณแป้งในแต่ละวันให้เหมาะสม

      4. พยายามเน้นผักและผลไม้ เลือกเมนูที่เป็นผัก

      5. อย่าเพลินกับอาหารเลียนแบบเนื้อสัตว์ เพราะส่วนใหญ่ทำมาจากแป้ง

      6. เลือกเมนูที่ประกอบอาหารด้วยการย่าง ต้ม นึ่ง แทนการผัดหรือทอด

      7. ลดน้ำหนักด้วยการทานแต่ผักและผลไม้ในมื้อเย็น




บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: