ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

ช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม เร่งการเผาผลาญ



       เมตาบอลิซึม คือระบบการเผาผลาญพลังงานจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป เผาผลาญพลังงานจากกิจกรรมประจำวัน หากเมตาบอลิซึ่มทำงานน้อยหรือไม่ทำงาน คุณกินน้อยขนาดไหนก็ไม่เห็นจะผอมลงซักที

ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน

      1. สร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม ยิ่งถ้าคุณมีกล้ามเนื้อมากร่างกายคุณก็จะเผาผลาญพลังงานมาก

      2. การเต้นแอโรบิกจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มได้เร็วที่สุด เชื่อมั้ยว่าการเต้นแอโรบิกแค่ครึ่งชั่วโมงจะช่วยให้เมตาบอลิซึ่มทำงานอย่างแอ็กทีฟไปอีก 2-3 ชั่วโมง


      3. น้ำเปล่าคือตัวช่วยที่ดี ให้การเผาผลาญมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณขาดน้ำ เมตาบอลิซึมก็ทำงานได้ช้าลง

      4. จัดอาหารเป็นมื้อเล็กๆ ซัก 5-6 มื้อต่อวัน ทำให้เมตาบอลิซึมทำงานอยู่ตลอดเวลา แต่ควรต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์และแคลอรี่น้อยๆ ด้วยนะ

      5. กาแฟหรือชาเขียว ช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมให้เผาผลาญพลังงานมากขึ้น แต่อย่าใส่นม น้ำตาลมากเกินไป

      6. อาหารเช้า ช่วยทำให้ระดับเมตาบอลิซึ่มทำงานเพิ่มเป็น 2 เท่า แถมทำให้สมองปลอดโปร่งอีกด้วย


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: