ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

วิธีที่ทำให้คุณตื่นตัวทั้งวัน ไม่มีง่วงหาว



       หากใครมาทำงานทีไรก็นั่งง่วงนั่งหาวกันตั้งแต่ยังไม่บ่าย มาดูวิธ๊ที่จะทำให้คุณตื่นตัวได้ทั้งวัน ไม่มีนั่งหาวนั่งสัปหงก ให้เสียบุคลิก

    - หลังตื่นนอนให้เดินซัก 10 นาทีจะช่วยกระตุ้นการตื่นตัว ให้ร่างกายได้สูบฉีดเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองและกล้ามเนื้อ

    - การจ้องหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานทำให้ง่วงซึมได้ ควรละสายตาไปที่อื่นบ้าง

    - ทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

    - หาเรื่องคุยเวลาง่วง ลองชวนเพื่อนคุย

     - หายใจเข้าลึกๆ ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด เพิ่มการไหลเวียนและประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

     - ออกกำลังกาย อาจจะออกกำลังกายบนเก้าอี้ทำงาน หรือจะเดินออกไปเข้าห้องน้ำ สูดอากาศข้างนอก

     - สุดท้ายแล้วคุณก็ควรเข้านอนให้เร็ว นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยลดอาการง่วงเวลาทำงานได้


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: