Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

6 Dance cardio workout videos ที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่จำเจอีกต่อไป

6 Dance cardio workout videos ที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่จำเจอีกต่อไป



     บทความวันนี้ขอเอาใจคนรักสุขภาพหรือคุณผู้อ่านบางท่านที่กำลังมองหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายกันอยู่สักหน่อยค่ะ เพราะวันนี้ Thaiza มีคลิปวิดีโอสอนออกกำลังกายจาก channel ต่างๆ มาฝากเพื่อนๆ นั่นเอง ไฮไลต์ของคลิปวิดีโอเหล่านี้ก็คือท่าทางที่มีการผสมผสานท่าเต้นเข้าไปเพื่อสร้างความสนุกสนาน ทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป หลังจากดูคลิปสาธิตเหล่านี้จบ เราเชื่อว่าเพื่อนๆ จะต้องลืมการออกกำลังกายแบบปกติกันไปเลยอย่างแน่นอน ถ้าพร้อมแล้วเราก็ไปเริ่มต้นความสนุกพร้อมๆ กันเลยค่ะ!

    1. Katie Austin’s Dance Cardio orkout



    มาเริ่มกันที่คลิปวิดีโอสอนเต้นของ Katie Austin ด้วยอานิสงค์ของการเป็นบุตรสาวของ Denise Austin ครูฝึกโยคะชื่อดัง ทำให้เธอเกิดมาด้วยยีนนักกีฬาเต็มเปี่ยม channel สอนเต้นของ Katie จะสาธิตท่าทางที่ทำตามได้ง่าย แต่ยังเน้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ bicep และการสควอต นอกจากนี้ แต่ละคลิปของ Katie ยังใช้เวลาเพียงไม่นาน เหมาะสำหรับเพื่อนๆ ที่มีการงานรัดตัว แต่ยังอยากหาเวลาออกกำลังกายเป็นอย่างยิ่งและอุปกรณ์ที่ใช้ก็มีเพียงเสื่อโยคะผืนเดียวเท่านั้น!

    2.Samba Reggae Workout for Beginners



    ที่การเต้นซุมบ้า (zumba) จะได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เหล่านักเต้นต่างก็ต้องเคยผ่านการเต้นแบบเรกเก้ หรือแซมบ้ามาก่อนเกือบทั้งนั้น เรกเก้และแซมบ้าเป็นแนวการเต้นที่มีถิ่นต้นกำเนิดมาจากแถบบราซิล ซึ่งในคลิปที่เราจะแนะนำในวันนี้มาจาก Quenia Ribeiro เป็นท่าเต้นแซมบ้าฉบับง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น รับรองว่าสนุกจนลืมเหงื่อกันไปเลย

    3. 8-Minute Samba Dance Workout



    หากเพื่อนๆ เชี่ยวชาญการเต้นแซมบ้าขั้นพื้นฐานกันแล้วล่ะก็ ลองขยับสเต็ปความยากขึ้นอีกนิดด้วยคลิปจาก channel BeFit ทั้งท่วงท่าที่ซับซ้อนขึ้นและความสนุกสนานของเพลง แน่นอนว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกเยอะอย่างแน่นอน!

    4. Beyoncé-Inspired Dance Cardio Workout



    ใครเป็นแฟนคลับ Queen B อย่างบีบอนเซ่ ต้องกรี๊ดกันแน่นอนค่ะ เพราะ channel จาก POPSUGAR Fitness จะมาสอนคุณเต้นเผาผลาญไขมันที่ดัดแปลงมาจากท่วงท่าของเจ้าแม่ท่าเต้นสุดแอดวานซ์ นอกจากจะสนุกจนลืมเหนื่อยแล้ว ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจได้ดีอีกด้วย

    5.Salsa Dance Workout for Beginners



    การม้วนตัว ขยับสะโพก และการก้าวเท้าอย่างมีชั้นเชิง ทำให้การเต้นแบบซัลซ่า (salsa dance) เป็นวิธีออกกำลังกายที่เซกซี่ที่สุด! ไม่ใช่มืออาชีพก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะเราก็มีคลิปวิดีโอที่จะมาสอนคุณตั้งแต่ขั้นเริ่มต้นง่ายๆ แบบไม่หวงเคล็ดลับกันเลยทีเดียว สนุก และยังได้บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

    6. 90s-Inspired Hip Hop Cardio Dance Workout



     การเต้นฮิปฮอป เป็นวัฒนธรรมการเต้นที่มีมาช้านาน ซึ่ง channel จาก superherofitnesstv ก็จะมาสอนท่าออกกำลังกายที่ดัดแปลงมาจากท่าเต้นฮิปฮอปในยุค 90 ให้คุณสามารถทำตามกันอย่างง่ายๆ เพื่อนๆ จะได้กระโดด และกระเด้งไปมา จนลืมเหนื่อยแน่นอน อีกทั้งแคลอรี่ก็จะสลายไปอย่างรวดเร็วจนคุณเองยังแปลกใจ!

     แต่ละคลิปที่เราแนะนำในวันนี้ก็มีสไตล์และความแตกต่างกันไป หวังว่าเพื่อนๆจะสนุกสนานเพลิดเพลินกับสิ่งที่เรานำมามอบให้ และขอให้สนุกกับประสบการณ์การออกกำลังกายแบบใหม่นะคะ




www.health.com
www.youtube.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน