Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

5 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หุ่นสวยขณะดูซีรีย์

5 เคล็ดลับออกกำลังกายให้หุ่นสวยขณะดูซีรีย์



     ต้องยอมรับเลยว่า หลายปีที่ผ่านมานี้ กระแสของซีรีย์ในประเทศไทยนั้นมาแรงเป็นอย่างมาก ทั้งซีรีย์ทางฝั่งเกาหลี อเมริกาหรือแม้แต่กระทั่งในบ้านเราเองที่ผลิตซีรีย์ออกมาให้ผู้ชมได้เลือกดูกันมากมาย แต่ละเรื่องก็สนุกสนานน่าติดตามไม่แพ้กัน คุณผู้อ่านบางท่านก็อาจเคยผ่านประสบการณ์ดูซีรีย์กันทั้งคืนมาแล้ว เพราะจะวางโทรศัพท์หรือปิดหน้าจอไปทำกิจกรรมอื่นแต่ละทีก็ยากเหลือเกินใช่มั้ยคะ แต่กิจกรรมเหล่านี้หากทำบ่อยๆ เข้าก็จะกลายเป็นนิสัยที่คุณแทบไม่อยากจะขยับเขยื้อนร่างกายไปไหน รู้ตัวอีกที หุ่นก็เผละเป็นหมีแพนด้าไปซะแล้ว จะดีกว่าหรือไม่ ถ้าหากคุณสามารถบริหารร่างกายไปพร้อมๆ กับการเอ็นจอยซีรีย์เรื่องโปรด ได้ทั้งความสนุกเพลิดเพลิน และรูปร่างที่เป๊ะปัง

     ในบทความนี้ Thaiza จึงได้นำเคล็ดลับสุดเจ๋งในการออกกำลังกายให้สนุกในขณะดูซีรีย์มาฝากคุณผู้อ่านเช่นเคยค่ะ หากได้อ่านแล้วจะต้องอมยิ้มและมีแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นกันอย่างแน่นอน

    1. ทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน
    เริ่มกันด้วยเคล็ดลับข้อแรกสุดเบสิค และสามารถทำตามได้ง่ายมากๆ ในขณะที่เพื่อนๆ กำลังเอ็นจอยกับความสนุกสนานในซีรีย์ คุณก็สามารถบริหารร่างกายได้ด้วยท่าง่ายๆ เช่น กระโดดเชือก ยกดัมเบล ปั่นจักรยานอากาศ หรือจะดูจากคลิปวิดีโอที่เราแปะไว้ด้านล่างนี้สำหรับเพื่อนๆ ที่ชอบนั่งก็ง่ายไม่แพ้กัน



    2. ให้รางวัลตนเอง
    การตั้งใจทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้ประสบความสำเร็จนั้น ถ้าหากมีของรางวัลเป็นแรงจูงใจก็อาจจะทำให้เรามุ่งมั่นและพยายามยิ่งขึ้น เช่นเดียวกับซีรีย์เรื่องโปรดตอนล่าสุดที่กำลังรอให้คุณเปิดดูอย่างใจจดใจจ่อ ซึ่งทริคในข้อนี้ก็คือ เมื่อออกกำลังกายครบ 30-60 นาทีแล้ว คุณก็สามารถเปิดดูซีรีย์ได้ 1 episode เต็มๆ กันไปเลย! โดยไม่มีกฎตายตัวว่าจะต้องเป็นการออกกำลังกายแบบไหน แล้วแต่ที่เพื่อนๆ สะดวกกันเลย

    3. ทำสิ่งที่ยากที่สุดให้เสร็จก่อนเสมอ
    หากคุณรู้สึกขี้เกียจออกกำลังกายในช่วงวันหยุด จิตใจมัวแต่จดจ่ออยู่กับตัวละครและเรื่องราวในซีรีย์ ลองจัดลำดับสิ่งที่ยากเหล่านั้นขึ้นมาไว้เป็นอันดับแรกๆ ดูสิ พูดง่ายๆ ก็คือ ทันทีที่คุณตื่นนอนและล้างหน้าแปรงฟันเรียบร้อยแล้ว กิจกรรมถัดไปที่คุณควรทำก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง นอกจากคุณจะรู้สึกสบายตัว กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังเป็นการเอาชนะใจตัวเองที่ดีเยี่ยมอีกด้วย เพียงเท่านี้ก็จะดูซีรีย์ได้เกือบทั้งวันแล้ว

    4. มาเล่นเกมกันเถอะ
    ขึ้นชื่อว่า เกม ก็ต้องเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานแน่นอน ทริคในข้อนี้อาจต้องอาศัยท่าออกกำลังกายที่มากสักหน่อย กติกามีอยู่ง่ายๆ คือ เมื่อตัวละครในเรื่องทำท่าทางหรือแสดงอาการใดๆ ออกมา เพื่อนๆ ก็จะต้องออกกำลังกายให้ครบตามจำนวนนั้นๆ เช่น ฉากตัวละครเอกร้องไห้: ออกกำลังกายท่าเบอร์พี (burpees) 10 ครั้ง, ฉากโป๊: แพลงค์ 60 วินาที, ฉากต่อสู้ ฉากรับประทานอาหาร: ซิทอัพ 50 ครั้ง, ฉากใช้งานคอมพิวเตอร์: สควอต 40 ครั้ง เป็นต้น หรือเพื่อนๆ จะกำหนดเหตุการณ์แต่ละฉากกับท่าออกกำลังกายด้วยตนเองก็ทำได้เช่นเดียวกันค่ะช่วยฝึกวินัยได้ดีเลยทีเดียวใช่มั้ยล่ะ

    5. ต่อยอดไปเรื่อยๆ
    การต่อยอด หรือเพิ่มจำนวนครั้งในแต่ละท่าออกกำลังกายขณะดูซีรีย์ก็เป็นไอเดียที่ยอดเยี่ยมไม่แพ้กัน ทริคนี้เหมาะสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังติดซีรีย์กันอย่างงอมแงม และเนื้อหาในแต่ละ episode ก็เข้มข้นจนหยุดดูไม่ได้ ซึ่งจะเป็นแรงจูงใจชั้นดีที่ทำให้คุณขยับตัวออกกำลังกายอย่างแน่นอน ยกตัวอย่างง่ายๆ เช่น ก่อนเริ่มซีรีย์ 1 episode คุณอาจจะวิ่งบนลู่วิ่งสัก 15 นาที และเพิ่มจำนวนครั้งละ 5 นาทีไปเรื่อยๆ เมื่อเปลี่ยนเข้าสู่ episode ถัดไป หากเพื่อนๆ คนไหนไม่สันทัดการวิ่งก็อาจจะเปลี่ยนเป็นท่าบริหารง่ายๆ เช่น ซิทอัพ สควอต หรือปั่นจักรยานอากาศ เป็นต้น

    เรียกได้ว่าแต่ละเคล็ดลับที่เรานำมาฝากกันนั้นน่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว หวังว่าเพื่อนๆ จะสามารถนำไปปรับใช้กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนได้เป็นอย่างดี เพราะนอกเหนือจากความบันเทิงเริงใจแล้ว เราก็ไม่ควรละเลยสุขภาพเช่นเดียวกันนะคะ



www.healthline.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน