Facebook Twitter
gPlus 

เคล็ดลับสุขภาพ

ไขข้อข้องใจ “ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ” พร้อม 3 ขั้นตอนเบื้องต้นในการรักษา

ไขข้อข้องใจ “ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ” พร้อม 3 ขั้นตอนเบื้องต้นในการรักษา



     วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ มารู้จักกับ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือ Hypoglycemia ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานโดยตรง ถึงแม้ว่าเราจะดูแลสุขภาพร่างกายเป็นอย่างดีเพื่อป้องกันโรคร้ายต่างๆ แต่บางครั้งก็อาจจะมีภาวะอันตรายอื่นๆ แทรกซ้อนเข้ามาโดยที่เราไม่รู้ตัว ภาวะระดับน้ำตาลในเลือดต่ำจะเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างผิดปกติ ทำให้ร่างกายมีน้ำตาลกลูโคลสไม่เพียงพอต่อการใช้งาน มีสาเหตุมาจากตับทำงานผิดปกติ และการใช้ยาในกลุ่มผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากปล่อยทิ้งไว้ก็มีโอกาสเสี่ยงอันตรายจนถึงชีวิตได้นะคะ

      เพื่อนๆ ควรสังเกตอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างใกล้ชิดเพื่อความรวดเร็วในการรักษา เช่น อัตราการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ ตัวสั่น หรือรู้สึกตื่นตระหนก หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย หิวบ่อย มีอาการชาตามริมฝีปาก ลิ้น และนิ้วมือ รู้สึกอ่อนเพลียแม้จะพักผ่อนอย่างเพียง เป็นต้น ในการรักษาเบื้องต้น เพื่อนๆ สามารถรับประทานอาหารที่จะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลให้เลือดให้เป็นปกติ เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีไขมันชนิดดี เราไปดูกันดีกว่าค่ะว่าวิธีเบื้องต้นในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดจะมีอะไรบ้าง ขอกระซิบว่าง่ายๆ เพียงแค่ 3 ข้อเท่านั้นเองค่ะ

    1. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

    ถึงแม้ว่า พิซซ่า เฟรนช์ฟราย ขนมเค้ก หรือบิงซูจะเป็นอาหารที่สามารถหากินได้ง่าย ทั้งยังเอร็ดอร่อย แต่หากเพื่อนๆ กำลังประสบกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้สักพักและแทนที่ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ มีสรรพคุณช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ เช่น อาหารที่มีไฟเบอร์สูง อย่าง อาร์ติโชก ผักใบเขียวต่างๆ เมล็ดเจีย แฟลกซ์ ถั่ว แอปเปิ้ล เมล็ดฟักทอง อัลมอนต์ อะโวคาโด้ และมันหวาน กลุ่มคาร์โบไฮเดรต เช่นข้าวกล้อง มันหวาน และธัญพืชแบบเต็มเมล็ด (wholegrains) กลุ่มผักและผลไม้สด ซึ่งอาจจะรวมไปถึงน้ำผลไม้ที่คั้นสดโดยไม่ใส่น้ำตาล หรือเครื่องปรุงอื่นๆ และกลุ่มไขมันชนิดดีที่เป็นประโยชน์ เช่นน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ถั่วและเมล็ดธัญพืชที่มีให้เลือกสรรมากมาย นอกจากนี้เพื่อนๆ ยังควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ อาหารสำเร็จรูปพร้อมรับประทาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่ให้ความหวานต่างๆ อาหารทอดและฟาสต์ฟู้ดเป็นต้น

    2. ไม่ควรอดอาหารเช้า หรือกังวลกับปริมาณแคลอรี่มากเกินไป

    หากคุณกำลังประสบภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือโรคเบาหวานอยู่ล่ะก็ สิ่งแรกที่ควรทำก็คือการรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อในแต่ละวัน โดยเฉพาะอาหารเช้าที่เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้น้ำหนักเพิ่มถ้าหากเพื่อนๆ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควบคุมปริมาณแคลอรี่ให้พอดี ไม่มากไปหรือน้อยไปเพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานไปใช้งานได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังสามารถรับประทานของว่าง เช่นผลไม้สด หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ระหว่างวันเพื่อไม่ให้ร่างกายโหยจนเกินไป

    3. ปรึกษาแพทย์ในการจ่ายยา

    ตัวยาบางตัวก็ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดหรือปริมาณอินซูลินอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ฉะนั้นแล้ว อีกหนทางหนึ่งในการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เพื่อนๆ ก็ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับตัวยา และตรวจสภาพร่างกายและอาการให้ละเอียดในกรณีของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำว่ามาจากสาเหตุใดซึ่งยังรวมไปถึงปริมาณยาที่รับประทานได้ในแต่ละวันว่าควรมีปริมาณเท่าไหร่ เป็นต้น

    เพียง 3 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราปลอดภัยจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งเป็นอาการป่วยที่ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว เพราะการมีสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคย่อมดีกว่าสุขภาพที่เต็มไปด้วยอาการป่วยอย่างแน่นอน




Source: www.davidwolfe.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน