ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด



     อาการท้องอืดเกิดจากการมีแก๊สในกระเพาะอาหารมากเกินกว่าปกติ ทำให้เกิดการตด เรอ และไม่สบายท้องเอาซะเลย ส่วนใหญ่อาการท้องอืดจะหายไปเองในเวลา 2-3 ชั่วโมง แต่กับบางคนอาการท้องอืดเกิดขึ้นเป็นประจำและไม่มีที่ท่าว่าจะดีขึ้น วิธีแก้คือให้ปรับเปลี่ยนลักษณะการรับประทานอาหารค่ะ จะช่วยได้

    อาหารที่ควรรับประทานเพื่อแก้อาการท้องอืด ได้แก่

    1. กล้วย อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แก้อาการท้องอืดได้เป็นอย่างดี
    2. โยเกริต อุดมไปด้วยโปรไบโอติกสามารถช่วยเรื่องย่อยอาหารของร่างกายได้
    3. น้ำมะนาว ช่วยป้องกันการบวมน้ำและช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
    4. ข้าวโอ๊ต อุดมไปด้วยไฟเบอร์และช่วยแก้ปัญหาเรื่องท้องอืด ท้องผูก ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
    5. มะละกอ มีสารอาหารช่วยป้องกันโรคท้องอืดได้เป็นอย่างดี แถมยังมีโปรตีนที่มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย
    6. สับปะรด มีเอนไซม์บรอมีเลน ช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีนป้องกันการท้องอืดได้
    7. หน่อไม้ฝรั่ง อุดมไปด้วยสารโปรไบโอติก ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด และช่วยขับน้ำออกจากร่างกายด้วย
    8. น้ำเปล่า ช่วยป้องกันการกักน้ำของร่างกาย และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นด้วย

     สำหรับใครที่มักมีอาการท้องอืดอยู่บ่อยๆก็ลองทานอาหารพวกนี้ดูนะคะ อาจจะช่วยให้อาการเหล่านั้นดีขึ้นมาบ้าง หรือหายจากอาการท้องอืดเลย เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ส่งผลดีต่อสุขภาพนะคะ




http://besthealthyhabits.com/8-causes-bloated-stomach/

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: