ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

หวานฉ่ำรับลมร้อนด้วย Triple Berry Smoothie



     สาวๆที่ชอบรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ต้องไม่พลาดเครื่องดื่มดับร้อนที่จะสร้างความหวานฉ่ำชุ่มชื่นคอ และให้พลังงานเบาๆรับเช้าวันใหม่หรือหลังออกกำลังกาย ด้วย Triple Berry Smoothie สมูทตี้ที่รวมผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไว้ถึง 3 ชนิด ซึ่งสาวๆสามารถเลือกได้เลยว่าจะใช้อะไรบ้างตามที่สาวๆชอบ ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ , ราสป์เบอร์รี่ , บลูเบอร์รี่ , แบล็คเบอร์รี่ , แครนเบอร์รี่ หรือ มัลเบอร์รี่ เพิ่มความหวานอมเปรี้ยวและวิตามินซีเพิ่มชีวิตชีวาและคุณประโยชน์ให้กับร่างกาย ซึ่งบอกเลยว่าทำง่ายมาก สีสันสวยสดงดงาม เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมและมาลุยกันเลย

    ส่วนประกอบ
    1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่3ชนิด ซึ่งในที่นี้เราใช้ บลูเบอร์รี่ , ราสป์เบอร์รี่ และ สตรอว์เบอร์รี่ จำนวน 1.5 ถ้วยตวง
    2.กล้วยหอมแช่เย็น 1 ผล
    3.โยเกิร์ตรสวานิลลา 1/2 ถ้วยตวง
    4.นมอัลมอนด์รสจืด 1.25 ถ้วยตวง
    5.เมล็ดธัญญาพืช 1/2 ช้อนโต๊ะ

    วิธีทำ
    1.ล้างผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่เตรียมมาทั้ง3ชนิดให้สะอาด
    2.นำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ลงใส่เครื่องปั่น
    3.ตามด้วยใส่โยเกิร์ตรสวานิลลา และ กล้วยหอมแช่เย็นหั่นเป็นแว่นๆตามลงไปในเครื่องปั่น
    4.ใส่นมอัลมอนด์รสจืด โดยเริ่มจาก 1/4 ของถ้วยตวง ลงในเครื่องปั่นก่อน แล้วเริ่มทำการปั่น
    5.ค่อยๆเทนมอัลมอนด์รสจืดลงไป ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคนว่าอยากให้สมูทตี้ข้นแค่ไหน
    6.ใส่เมล็ดธัญญาพืช เช่น เมล็ดเซียร์ ตามลงไป
    7.เมื่อเป็นเนื้อเดียวกันและมีความเข้มข้นถูกใจสาวๆแล้ว ให้ตักเสิร์ฟได้

    สาวๆก็จะได้สมูทตี้ที่มีคุณประโยชน์ทั้งวิตามินซี และ โปรตีน เหมาะสำหรับอาหารมื้อเช้า หรือ เมนูหลังจากออกกำลังกายหนักๆ รสหวานอมเปรี้ยวของเบอร์รี่และความหอมมันของนม ความเปรี้ยวโยเกิร์ตรสวานิลลา และ ความหอมมันของกล้วยหอม ช่วยให้รสชาติอร่อยและเข้ากัน รวมถึงเท็กซ์เจอร์ความกรุบของเมล็ดธัญญาพืช จะช่วยให้รสสัมผัสที่น่าลิ้มลอง



ภาพประกอบจาก www.pinterest.com

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: