ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

วัยรุ่น อร่อยได้ ไม่ว้าวุ่น



    วัยรุ่นต้องการพลังงานเเละสารอาหารหลายชนิด เพื่อนำมาใช้ในการเจริญเติบโตของร่างกาย เเต่บอยครั้งก็มักทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

    เครื่องดื่มน้ำตาลสูง

    ชานมไข่มุก กาเเฟ หรือน้ำผลไม้ที่นิยมทานกัน มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 8 - 14 ช้อนชา ทั้งๆที่เราไม่ควรได้รับน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชา จึงควรลดการดื่มลง หรือเลิกดื่มได้จะดีที่สุด

    ขนม ของว่าง

    เลือกที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล เเละไขมันไม่สูง เช่น ถั่ว ผลไม้ไม่หวานจัดอย่าง ชมพู่ สับปะรด เเละนมพร่องมันเนย


    อาหารมื้อหลัก

    ควรมีครบทั้งข้าว ผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือหนัง เเละไม่ปรุงโดยใช้น้ำมันมาก โดยทานเเต่พอดี เพื่อไม่ให้ได้พลังงานมากเกินไป

    ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

    ไม่มีอาหารเสริมใดๆ ที่ช่วยลดน้ำหนัก หรือเพิ่มความงามได้ หลายตัวที่กินเเล้วน้ำหนักลดมักมีส่วนผสมของยาเเละสารอันตราย ทางที่ดีที่สุด คือ ต้องออกกำลังกายเเละกินอาหารที่มีประโยชน์
เอกสารความรู้สุขภาพ เครือข่ายคนไทยไร้พุง / สสส.


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: