ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

เคล็ดลับสุขภาพดี ทำได้ง่าย ๆ เริ่มต้นทำได้ด้วยการ “เดิน”



    สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีหรือเคล็ดลับสุขภาพดีกันอยู่ในขณะนี้ ถึงแม้ว่าจะมีหลากหลายวิธี หลากหลายเคล็ดลับด้วยกัน แต่สำหรับวันนี้เราขอนำเสนอ 1 เคล็ดลับดี ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ ทำแล้วเห็นผลลัพธ์แบบชัวร์ ๆ นั่นก็คือ “การเดิน” หลายคนอาจจะสงสัยต่ออีกว่า แล้วจะเดินแบบไหน เดินยังไง แค่เดินจะช่วยให้สุขภาพดีได้จริงหรือ? วันนี้เรามีคำตอบมาฝากทุกคนกันค่ะ

    เพียงแค่ “เดิน” จะช่วยให้สุขภาพดีได้จริงหรือ?

    คุณรู้หรือไม่ว่า “การเดิน” เพียงแค่วันละประมาณ 1 ชั่วโมง จะสามารถช่วยทำให้คุณหางไกลจากโรคเบาหวานได้มากถึง 34 เปอร์เซ็นต์ด้วยกันเลยทีเดียว นอกจากนี้การที่คุณพยายามเดินเร็วประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวันติดต่อกันเป็นระยะเวลา 3 เดือนเต็ม พร้อมทั้งมีการควบคุมอาหารและเครื่องดื่มร่วมด้วย จะช่วยทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 6 – 7 กิโลกรัมเลยทีเดียว นอกจากนี้ การเดินใน 1 วันด้วยปริมาณ 10000 ก้าวยาวนานติดต่อกันถึง 12 สัปดาห์ จะสามารถทำให้ลดระดับความดันโลหิตได้มากถึง 8 – 10 มิลลิเมตรปรอทกันเลย จะเห็นได้ว่าเพียงแค่คุณเริ่มต้นด้วยการ “เดิน” ก็นับได้ว่าคุณได้ค้นพบกับเคล็ดลับสุขภาพดีที่ทำแล้วได้ผลชัวร์ 100 เปอร์เซ็นต์แล้วละค่ะ


    วิธี “เดิน” เพื่อช่วยทำให้สุขภาพดี

    - สามารถเดินช้า ๆ ด้วยระยะเวลา 3 – 5 นาที หลังจากนี้ให้พยายามเพิ่มระดับความเร็วขึ้นเล็กน้อยจนพอเหนื่อย
    - ฝึกเดินแบบต่อเนื่องด้วยระยะทาง 2 – 3 กิโลเมตร หรือไม่ก็ 30 นาที
    - หากเดินไม่ได้ทุกวัน ให้ทำสัปดาห์ละ 3 วันเป็นหลัก หรือถ้าจะให้ดีควรทำให้ได้ 5 – 6 วัน / สัปดาห์


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: