อ่อนแรง ไม่สดชื่น เพราะขาดโปรตีนอยู่หรือไม่ ?
โปรตีน เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย สร้างความเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เป็นโครงสร้างหลักของร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อ เอ็น กระดูก ช่วยในการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิวหนัง
จะเป็นอย่างไรหากร่างกายขาดโปรตีน
++ ลักษณะร่างกายดูซูบซีด ไม่สดใส หรือดูแก่ก่อนวัย รูปร่างไม่กระชับ
++ มีปัญหาผมหงอก ผมร่วง มีริ้วรอย
++ ผิวหนังมีลักษณะหยาบกร้าน รวมถึงเล็บดูแห้งและฉีกขาดได้ง่าย
++ ไม่กระฉับกระเฉง สมองไม่ปลอดโปร่ง คิดช้าหรือคิดไม่ออก
++ ป่วยบ่อย และใช้เวลานานกว่าปกติจึงจะหายจากความเจ็บป่วยนั้น
++ กระหายของหวาน รู้สึกหิวและอยากทานของหวานๆ ตลอดเวลา
ใครบ้างที่ควรรับประทานโปรตีนเสริม
- ผู้สูงอายุทุกคน สังเกตได้ว่าผู้สูงอายุมักมีโอกาสเกิดการขาดอาหาร อาจเนื่องมาจากหลายสาเหตุ เช่น มีภาวะเบื่ออาหาร อาหารไม่ย่อย ไม่ชอบเคี้ยวเนื้อสัตว์อาจเพราะมีปัญหาเรื่องฟัน
- ผู้ป่วยที่ต้องการเพิ่มภูมิต้านทานโดยเฉพาะ เช่น ผู้ป่วยโรคเอดส์ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน มีความจำเป็นต้องได้รับโปรตีนปริมาณสูงเพื่อช่วยเสริมเม็ดเลือดทั้งเม็ดเลือดขาวและเม็ดเลือดแดง จึงจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้
- เด็กที่ไม่ได้รับประทานนมมารดา หรือมีปัญหาแพ้นมวัว ซึ่งทำให้มีทางเลือกในการเสริมโปรตีนได้น้อยลง การรับประทานโปรตีนไม่เพียงพออาจทำให้เด็กวัยนี้เจ็บป่วยบ่อยกว่าเด็กในวัยเดียวกัน
โดยปกติร่างกายคนเราต้องการปริมาณโปรตีนประมาณ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น ถ้าหากเรามีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม เราก็ต้องทานโปรตีน 50 กรัมต่อวัน
บทความที่เกี่ยวข้อง
-
เลือกนมถั่วเหลืองให้ได้คุณค่า
นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมานาน เนื่องจากมีสารอาหารครบถ้วน...
-
อ่อนแรง ไม่สดชื่น เพราะขาดโปรตีนอยู่หรือไม่ ?
โปรตีน เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย สร้างความเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ...
-
เลือกนมถั่วเหลืองให้ได้คุณค่า..น่าดื่ม
เหมาะกับกลุ่มผู้ที่มีข้อจำกัดทางสุขภาพ เช่น แพ้โปรตีนนมวัว...
-
กิน 'ไข่' กันเถอะ
“ไข่” อาหารคู่ครัวไทยที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง...
-
ชี้เห็ด มากคุณค่าโภชนาการ ย้ำ ล้างสะอาด ปรุงสุกทุกครั้ง
เพื่อความปลอดภัยให้เลือกกินเห็ดที่บริโภคเป็นประจำ เลี่ยงเห็ดแปลกที่เป็นภัยถึงชีวิต...
-
โปรตีนข้าวกล้อง หนึ่งทางเลือกใหม่สำหรับการบริโภคโปรตีน
โปรตีนผงไม่ได้มีแค่การช่วยสร้างกล้ามเนื้อสำหรับนักกีฬาอย่างเดียวเท่านั้น...