ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

มื้อดึก..หิวๆ ไม่อยากอ้วน ..กินไรดี



    สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก ทั้งวันควบคุมอาหารมาได้อย่างดี อาหารมื้อเย็นก็ควรจัดอาหารเบาๆ แล้วไงล่ะ ช่วงเวลาก่อนนอน เกิดหิวขึ้นมาจะทำอย่างไรดี กินก็กลัวอ้วน ไม่กินก็หิวทรมาน แถมนอนไม่หลับอีกตะหาก

    ถ้าหิวก็จัดค่ะ เลือกอาหารเบาๆ อาหารแคลอรี่ต่ำๆ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง


    1. นมพร่องมันเนย

    2. โยเกิร์ต ควรเลือกรสธรรมชาติเท่านั้นนะ

    3. ส้ม 1-2 ลูก ให้พลังงานประมาณ 60-70 แคลอรี่ อย่ากินมากกว่านี้เพราะส้มก็มีน้ำตาล

    4. แอปเปิ้ล ให้พลังงานต่ำ ย่อยง่าย

    5. ปลาทูน่า หากอยากเลือกอาหารหนักท้องหน่อย ลองเลือกเป็นปลาทูน่าในน้ำแร่ หรือจะถั่วเพียงกำมือ ทานแค่พอหายหิว


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: