มื้อดึก..หิวๆ ไม่อยากอ้วน ..กินไรดี
สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก ทั้งวันควบคุมอาหารมาได้อย่างดี อาหารมื้อเย็นก็ควรจัดอาหารเบาๆ แล้วไงล่ะ ช่วงเวลาก่อนนอน เกิดหิวขึ้นมาจะทำอย่างไรดี กินก็กลัวอ้วน ไม่กินก็หิวทรมาน แถมนอนไม่หลับอีกตะหาก
ถ้าหิวก็จัดค่ะ เลือกอาหารเบาๆ อาหารแคลอรี่ต่ำๆ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
1. นมพร่องมันเนย
2. โยเกิร์ต ควรเลือกรสธรรมชาติเท่านั้นนะ
3. ส้ม 1-2 ลูก ให้พลังงานประมาณ 60-70 แคลอรี่ อย่ากินมากกว่านี้เพราะส้มก็มีน้ำตาล
4. แอปเปิ้ล ให้พลังงานต่ำ ย่อยง่าย
5. ปลาทูน่า หากอยากเลือกอาหารหนักท้องหน่อย ลองเลือกเป็นปลาทูน่าในน้ำแร่ หรือจะถั่วเพียงกำมือ ทานแค่พอหายหิว
บทความที่เกี่ยวข้อง
-
มื้อดึก..หิวๆ ไม่อยากอ้วน ..กินไรดี
ช่วงเวลาก่อนนอน เกิดหิวขึ้นมาจะทำอย่างไรดีกินก็กลัวอ้วน ไม่กินก็หิวทรมาน...
-
แนะทานอย่างไรให้สุขภาพดี
สละเวลาสักนิดกับการเลือกอาหารที่จะรับประทานในแต่มื้อ เพราะแค่เปลี่ยนเมนูชีวิตก็เปลี่ยนได้...
-
พฤติกรรมในออฟฟิศนี่แหละที่ทำให้คุณอ้วนขึ้น
สุขภาพดูจะแย่ลง น้ำหนักขึ้น สิ่งเหล่านี้ก็ล้วนแล้วแต่เกิดจากพฤติกรรมของตัวคุณเอง...
-
อย่าอดมื้อเย็น..ต้องเลือกทานให้ไม่อ้วน
คนที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะมองว่าอาหารมื้อเย็นเป็นมื้อต้องห้าม...
-
กินกล้วยมื้อเย็น..ทำให้อ้วนไหม
กล้วยก็มีพลังงานสูง หากจะรับประทานในมื้อเย็นล่ะ..จะทำให้อ้วนหรือไม่...
-
มื้อเย็นกินอะไรไม่ให้เช้างัวเงีย
ในตอนเช้าที่คุณรู้สึก งัวเงียแทบลุกไม่ขึ้น นั่นอาจมีสาเหตุมาจากการย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์ในตอนกลางคืน...