ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

หลักการเลือกขนมสำหรับเด็ก



     นอกเหนือจากอาหารว่างอย่างนมหรือผลไม้สด ขนมก็เป็นอาหารว่างอีกหนึ่งชนิดที่ควรใส่ใจการเลือกให้เด็กทาน โดยมีหลักการเลือกขนม ดังนี้

     1. เลือกอาหารว่างหรือขนมที่มีพลังงาน ปริมาณน้ำตาล เหลือ และน้ำมันไม่สูง

     โดยเด็กควรได้รับพลังงานจากอาหารว่างมื้อละ 100-150 กิโลแคลอรี่ ไม่เกิน 2 มื้อต่อวัน และควรมีไขมันไม่เกิน 3 กรัม น้ำตาล ไม่เกิน 6 กรัม และโซเดียมหรือเกลือ ไม่เกิน 100 กรัม

    2. เลือกขนมหรืออาหารว่างที่ปรุงใหม่จากอาหารตามธรรมชาติหรือขนมที่ทำจากผลไม้ เพราะจะมีวิตามินและใยอาหาร

     3. สำหรับขนมกรุบกรอบควรหลีกเลี่ยงหรือกินบางครั้ง เพราะส่วนใหญ่มีการปรุงแต่งรสเข้มข้น ทั้งหวาน มัน เค็ม


หนังสืออาหารว่าง กินดีมีประโยชน์

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: