แฟชั่น สุขภาพ ลดน้ำหนัก แต่งหน้า Fashion ความรัก ความงาม เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น ทรงผม

8 อาหารแก้ปัญหาท้องอืด


 
อาการท้องอืดเกิดจากการมีแก๊สในกระเพาะอาหารมากเกินกว่าปกติ ทำให้เกิดการตด  เรอ  และไม่สบายท้องเอาซะเลย  ส่วนใหญ่อาการท้องอืดจะหายไปเองในเวลา 2-3 ชั่วโมง  แต่กับบางคนอาการท้องอืดเกิดขึ้นเป็นประจำและไม่มีที่ท่าว่าจะดีขึ้น  วิธีแก้คือให้ปรับเปลี่ยนลักษณะการรับประทานอาหารค่ะ  จะช่วยได้

    อาหารที่ควรรับประทานเพื่อแก้อาการท้องอืด  ได้แก่

1. กล้วย  อุดมไปด้วยโพแทสเซียม  แก้อาการท้องอืดได้เป็นอย่างดี
    
2. โยเกริต  อุดมไปด้วยโปรไบโอติกสามารถช่วยเรื่องย่อยอาหารของร่างกายได้
    
3. น้ำมะนาว  ช่วยป้องกันการบวมน้ำและช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
    
4. ข้าวโอ๊ต  อุดมไปด้วยไฟเบอร์และช่วยแก้ปัญหาเรื่องท้องอืด  ท้องผูก  ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
    
5. มะละกอ  มีสารอาหารช่วยป้องกันโรคท้องอืดได้เป็นอย่างดี  แถมยังมีโปรตีนที่มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย
    
6. สับปะรด  มีเอนไซม์บรอมีเลน  ช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีนป้องกันการท้องอืดได้
    
7. หน่อไม้ฝรั่ง  อุดมไปด้วยสารโปรไบโอติก  ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด  และช่วยขับน้ำออกจากร่างกายด้วย
    
8.  น้ำเปล่า  ช่วยป้องกันการกักน้ำของร่างกาย  และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นด้วย
    
สำหรับใครที่มักมีอาการท้องอืดอยู่บ่อยๆก็ลองทานอาหารพวกนี้ดูนะคะ  อาจจะช่วยให้อาการเหล่านั้นดีขึ้นมาบ้าง  หรือหายจากอาการท้องอืดเลย  เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ส่งผลดีต่อสุขภาพนะคะ

sourcing : http://besthealthyhabits.com/8-causes-bloated-stomach/

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: